Unsere Low Carb Kochboxen

Low Carb Motto heißt: Weniger Kohlenhydrate, mehr Eiweiß, ausreichend Fett

Low Carb ist sehr beliebt bei unseren Kunden, die effektiv abnehmen möchten. Es kann sehr einfach und erfolgreich von Menschen im Alltag verwendet werden, die sportlich eher weniger aktiv sind. Das Low Carb-System ermöglicht es Dir nicht nur unerwünschtes Fett loszuwerden, sondern wirkt sich auch positiv auf die Gesundheit und Psyche aus und erhöht Dein Energieniveau.

Die kohlenhydratarme und eiweißreiche Diät zielt darauf ab, den Körper so zu „programmieren“, dass Fett als Hauptenergiequelle verwendet wird. Bei Low Carb werden Proteine zu einfachen Formen und Verbindungen (und sogar Zucker!) umgewandelt, welche dann erfolgreich als Energiequelle für unser Gehirn und andere Organe verwendet werden.

Bei längerer Anwendung von Low-Carb-Diät purzeln die nicht erwünschten Pfunde in Form vom Fettgewebe ohne jegliche Gesundheitsschäden, der Effekt bleibt für eine lange Zeit erhalten.

Die wichtigsten Regeln von Low Carb Diät

• Kohlenhydrate machen 10-15% des täglichen Energiebedarfs aus: Wenn eine Person mit einem Gewicht von 60 kg 2000 kcal benötigt, sollten Kohlenhydrate in der Nahrung etwa 200-300 kcal liefern. 1 Gramm Kohlenhydrate enthält 4 kcal, demnach musst Du den angegebenen Wert durch 4 teilen und das Ergebnis erhalten – 50-75 g Kohlenhydrate pro Tag.

• Viel Eiweiß von ausgezeichneter Qualität: Protein bei Diät zur Reduzierung des Körpergewichts ist ein wesentliches Element zur Erhaltung der Muskelmasse. Dies ist ein ebenso wichtiger Punkt sowohl für Menschen, die viel Sport treiben UND für Menschen, die keine körperliche Aktivität ausüben.

• Hochwertige Fette:  Die „guten“ Fette in der Ernährung einer kohlenhydratarmen Diät garantieren u. A. die Aufrechterhaltung einer guten psychischen Form, Konzentration und verhindern den Energieverlust. Die ungesättigten Fettsäuren sind außerdem für das ordnungsgemäße Funktionieren des Nervensystems, den Aufbau von Zellmembranen und eine angemessene Funktion unseres Hormonsystems verantwortlich. Hab keine Angst vor einer erhöhten Fettaufnahme – wenn die Fette von guter Qualität sind und in der richtigen Menge geliefert werden, werden sie nicht im Körper als Fett gespeichert.

• Gemüse: hier gilt – je mehr, desto besser. Gemüse spielt eine sehr wichtige Rolle bei Low Carb, da es u.A. für den richtigen Säure-Basen-Haushalt im Körper sorgt.